ANAEROBİK VE KUVVET ANTRENMANLARA VÜCUDUN ADAPTASYONU

ANAEROBİK VE KUVVET ANTRENMANLARA VÜCUDUN ADAPTASYONU

Merhaba bilinçli sporcular! Spor salonlarında yaptığımız kuvvet antrenmanları ve anaerobik spor branşlarında (sprint,gülle atma,çekiç,cirit,güreş vs.) oluşan fizyolojik adaptasyonlar nelerdir ? Bunlar hakkında bilinçlenelim; 

KASLAR (ANAEROBİK BRANŞLARDA VE KUVVET ANTRENMANLARINDA)

  • Bağ dokuları ve tendonların kuvveti artar
  • Anaerobik güç ve kapasite artar
  • Aerobik güç ve kapasite artar
  • Tip2 liflerde hipertrofi
  • Tip1 liflerde hipertrofi
  • ATP-PCr enzim etkiniğinde artış
  • Glikolitik enzim etkinliğinde artış
  • Aerobik ATP üretim enzimleri (Kreps Döngüsü)
  • Daha fazla motor birimde işe katılım
  • Motor birimlerde daha fazla uyarı sıklığı
  • Motor birimlerin koordinastyonu
  • Resiprokal inhibisyon (karşılıklı engellenme) artışı

KEMİK (ANAEROBİK BRANŞ VE KUVVET ANTRENMANI)

  • Kemik mineral yoğunluğunda artış
  • Kemik kuvvetinde artış
  • Bağlar ve tendonların kuvvetinde artış

KAYNAK: Egzersiz Fizyolojisi Uygulama Kılavuzu – Bob Murray, W.Larry Kenney

Bir cevap yazın