AEROBİK ANTRENMANLARA VÜCUDUN ADAPTASYONU

AEROBİK ANTRENMANLARA VÜCUDUN ADAPTASYONU

Merhaba bilinçli sporcular! Yaptığımız egzersizlerin vücudumuzda ne gibi değişiklikler yarattığını biliyor muyuz? Bu paylaşımda Aerobik egzersizlerin vücudumuzdaki Kalp-Kas-Dolaşım ve Akciğerdeki fizyolojik değişimlerini açıklayacağım.

KALP:

  • Kalp kasında hipertrofi 
  • Kalbin sol karıncığında(ventrikül) genişleme
  • Dinlenme kalp hızında azalma
  • Egzersiz sonrasında kalp atış hızının hızlıca düşmesi
  • Kalbin atım başına gönderdiği kan miktarında artış (Atım hacmi)
  • Kalbin dakika başına gönderdiği kan miktarında artış (Kalp debisi)

KASLAR:

  • Maksimal oksijen tüketiminde artış (MaxVo2)
  • Dayanıklılık kapasitesinde artış
  • Etkin kasların o2 kullanımında artış
  • Karbonhidrat ve yağların enerji üretimini etkileyen enzimlerde artış
  • Kas ve karaciğer glikojen deposunda artış
  • Tip1 kas hipertrofisi
  • Kasların o2 tutan miyoglobin içeriğinde artış
  • Mitokondri sayısı ve hacminde artış
  • Laktat eşiğinde artış

DOLAŞIM:

  • Kanın sıvısı(plazma) artışı
  • Kırmızı kan hücre artışı
  • Hipertansiyonlu kişilerde dinlenme esnasında tansiyon azalması
  • Maksimal kan basıncında artış
  • Submaksimal egzersizlerde kan basıncında azalma
  • Etkin kas ve deride kan akışında artış
  • Kılcal damar sayısında artış 
  • Kılcal damarların işe katılımında artış

AKCİĞER:

  • Maksimum solumada artış
  • O2 ve CO2 değişiminde artış

Bir cevap yazın